CROSSTRAINING
¿Qué es?
Todo en uno
MOVIMIENTOS FUNCIONALES , CON UNA VARIACIÓN CONSTANTE Y EJECUTADOS A ALTA INTENSIDAD
Crosstraining es un programa de acondicionamiento y fuerza en la zona central del tronco.
Hemos diseñado nuestro programa para producir la respuesta adaptativa más amplia posible.
Crosstraining no es un programa de fitness especializado, sino un intento deliberado de optimizar la aptitud física en cada uno de 10 dominios del fitness. Estos son la resistencia cardiovascular/respiratoria, la estamina, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la exactitud.
Crosstraining se desarrolló para mejorar la competencia de una persona en toda tarea física. Nuestros atletas se entrenan para alcanzar un rendimiento exitoso en desafíos físicos múltiples, diversos y aleatorios. Este es el fitness que requiere el personal militar y policial, los bomberos, y muchos deportes que exigen destreza física total o completa. Crosstraining ha demostrado ser efectivo en estas áreas.
¿ES PARA MÍ?
¡Definitivamente! Sus necesidades y las de los atletas olímpicos difieren en grado, pero no en naturaleza. Mayor potencia, velocidad, fuerza, resistencia cardiovascular/respiratoria, flexibilidad, estamina, coordinación, agilidad, equilibrio y exactitud son todos importantes para los mejores atletas del mundo y para nuestros abuelos.
La sorprendente verdad es que los mismos métodos que brindan una respuesta óptima para atletas olímpicos o profesionales también optimizan la misma respuesta en los ancianos. Por supuesto, no podemos cargar a nuestra abuela con el mismo peso de sentadillas que le daríamos a un esquiador olímpico, pero ambos necesitan hacer sentadillas. De hecho, hacer sentadillas es esencial para mantener la independencia funcional y mejorar el fitness. Hacer sentadillas es solo un ejemplo de los movimientos universalmente valiosos y esenciales, pero que generalmente solo se enseña a los atletas más avanzados. Esto es una tragedia.
A través de entrenamiento exhaustivo y asignación de cargas progresivas, Crosstraining ha sido capaz de enseñar a cualquier persona que pueda valerse por sí misma para realizar, de manera segura y con máxima eficacia, los mismos movimientos generalmente utilizados por coaches profesionales en entornos bastante exclusivos y de élite.
Halterofilia: Uno de los pilares básicos de crosstraining, por eso en Edelweiss Fitness tenemos clases específicas para trabajar esta modalidad tan técnica y compleja. Si estás empezando, comienzas a despegar o incluso si eres competidor, sea cual sea tu nivel, esta es una de las clases a la que más provecho podrás sacar. Disfrutarás de dos horas completas a la semana en las que mejorarás tu técnica de manera exponencial y serás mucho más eficiente en tus levantamientos olímpicos.
Gymnastics: Otro de los pilares en los que se especializa crosstraining. Disfruta de dos horas a la semana en las que aprender o perfeccionar tus movimientos gimnásticos. Si quieres llevar tus entrenos a otro nivel, no te lo pierdas.
Endurance: Es un tipo de entrenamiento ideal para mejorar el rendimiento aeróbico de los deportistas de resistencia, mediante la aplicación de los principios de acondicionamiento físico que Crosstraining desarrolla. Si eres un amante de la resistencia, ponte a prueba con nosotros.
Power Wod: Programación diseñada para esos atletas que acumulan una experiencia y conocimientos en crosstraining y que necesitan retos más ambiciosos. Disfruta de una hora y media del mejor ambiente de competición con la familia Edelweiss.
¿Porqué deberías entrenar con nosotros?
La eficacia de este plan de entrenamiento físico hace que aumente tu metabolismo basal, obteniendo beneficios a corto plazo.
El crosstraining se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades:
- Resistencia cardiovascular y respiratoria
- Resistencia muscular
- Fuerza
- Flexibilidad
- Potencia
- Velocidad
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
- Precisión
Escoge tu horario
Lunes - Viernes
7:00 - 22:00
Sábados
10:00 - 13:00
Domingos
11:00 - 13:00
¿Tienes dudas?
El crosstraining te permite ser cada día más fuerte, lo que ayuda a realizar todas las actividades con total sencillez. Desde escalar una montaña hasta las tareas más simples del hogar.
Al ser una rutina de ejercicios dinámica, cada día disfrutarás de un entrenamiento completamente nuevo, lo que hace imposible que te aburras.
No necesitas realizar ningún tipo de acondicionamiento físico antes de comenzar a practicar crosstraining, porque es un sistema de acondicionamiento físico general el cual te prepara para cualquier situación de tu vida cotidiana.
Al trabajar en intervalos cortos de tiempo a alta intensidad obtienes beneficios a corto plazo.
No existe límite de edad. El crosstraining puede ser practicado por todas las personas.
Esta actividad mejora la actitud de quienes la practican generando gran espíritu de compañerismo.
Por último y no menos importante, el crosstraining ayuda a mejorar la estabilidad, elasticidad y resistencia.
